• Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Yleinen

    Erityisherkkyys on voimavara – vinkkejä sen hyödyntämiseen

    Erityisherkkyys on voimavara, vaikka jokseenkin väärinymmärretty ominaisuus   “Älä välitä” “Miksi sä oot noin herkkä?” “Ootpa sä herkkä” “Se ylireagoi, älä ylireagoi” “Älä jännitä” “Paksunahkaisempana selviät paremmin”   Lauseita, jotka ainakin tälle herkälle ovat kovin tutut. Herkkyyden osoittamista pidetään monesti sopimattomana. Suomalainen kivikasvoinen kulttuuri tekee hallaa meille erityisherkille silloin, kun se hyssyttelee meitä. Eikä hyssyttely tunteita ilmaistaessa ole ok noin yleensäkään. Esimerkiksi pieni lapsi viestii jostain tarpeesta itkiessään. Hyssyttelyn sijaan tarve tulisi kohdata ja tyydyttää. Oli sitten kyse turvattomuuden tunteesta, nälästä tai vaikka väsymyksestä. Hyssyttely viestii siitä, että tunteissamme olisi jotain vikaa. Hävettävää tai väärää, jotain piilotettavaa. Tämä on väärin. Tunteet ovat vahvoja ja aitoja, eikä niitä tarvitse peitellä, kunhan…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Menestystarinat,  Vierailevat kirjoittajat,  Yleinen

    Kehopositiivisuutta ja hyvinvointia – Suvin tarina

    Kehopositiivisuutta ja hyvinvointia “Vuonna 2020 helmikuussa minulta kysyttiin tykkäänkö tästä Suvista, joka tällä hetkellä olen. Hieman yllätyin itsekin, kun pystyin sanomaan rehellisesti – kyllä “ Hyvinvointialan opiskelija, Suvi, 29, puhuu kehopositiivisuuden ja hyvinvoinnin puolesta. Vuoden 2019 lopussa Suvi päätti ottaa itseään niskasta kiinni, sillä jonkin oli muututtava. Huono itsetunto, jopa itseinho, ajoi Suvin siihen pisteeseen että hän päätti aloittaa kokonaisvaltaisen elämäntaparemontin.  Tänään tämä hyvinvoinnin ilosanomaa levittävä voimanainen on onnellinen ja hyväksyy itsensä juuri sellaisenaan.     Tämä on Suvin tarina         “Olen Suvi Lamminaho, 29-vuotias hyvinvointialan opiskelija. Luonteeltani olen positiivinen, optimisti ja sosiaalinen höpöttelijä. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on tällä hetkellä mun elämässäni tärkeimpiä prioriteetteja ja haluankin levittää mahdollisimman…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Yleinen

    Lempeys on supervoima, jonka sinäkin voit valjastaa!

    Lempeys on  supervoima   Olen tituuleerannut itseni lempeyden puolesta puhujaksi. Haluaisin vaikuttaa perus arkielämässä tapahtuvaan ”normikansan” väliseen kommunikointiin ja yhdessä elämiseen. En ääri-ilmiöihin, joten niihin viittaaminen tässä yhteydessä on kontekstin ulkopuolella. Olen kyllä kartalla siitä, että elämässä tapahtuu vääryyksiä ja pahoja asioita, joita ei tule sivuuttaa tai hyväksyä. Mutta keskityn nyt hyvään. Muutoksen mahdollisuuteen, välittämiseen ja lempeyteen. Siihen, että me voimme henkilökohtaisella tasolla mahdollistaa rakkauden leviämisen, hyväksynnän ilmapiirin, anteeksi antamisen ja avoimuuden. Lisäämällä hyväksyntää ja kannustusta ympärillemme yhä useampi ihminen uskaltaisi laskea omat suojamuurinsa ja päästä lähemmäksi todellista itseään. Saatuamme kosketuksen omaan sisimpäämme uskon, että me voimme myös kohdella muita paremmin. Vaikka se aiemmassa elämässä olisi ollut meille vaikeaa syystä…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    Lisää onnellisuutta – viisi keinoa onnen lisäämiseksi arjessa

    Mitä onni on ja kuinka voimme saada lisää onnellisuutta? Tämä on yksi niistä kysymyksistä, jonka äärelle palaan usein. Minä näen onnellisuuden hetkinä, joissa on miellyttävä tunnelataus ja sisäinen rauha. Onnellisuutta voi kokea eri intensiteeteillä ja tämä tunne tekee aaltoliikettä meidän arjessamme, aivan kuten muutkin tunteemme. Onnea kuvaillaan myös muun muassa sanoilla autuus, hyvinvointi, elämänilo, mielentyyneys ja tyytyväisyys. Mielentyyneys – mikä ihana sana! Ihan tulee lämmin olo. 🙂   Onnesta puhutaan tavoiteltavan arvoisena asiana ja moni meistä pohtiikin sitä, että mikä tekee minut onnelliseksi? Olenko minä onnellinen? Miten voisin olla tyytyväisempi?   Onnellisuus ja flow-tila Unkarilais-amerikkalainen psykologi Mihaly Csikszentmihalyin (2005) mukaan onnellisuus on tulkintaa ulkoisista tapahtumista. Tähän tulkitsemiseen, läsnäoloon elämässä, ihmisen…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Menestys,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    Kuusi keinoa itsemyötätunnon löytämiseksi!

    Edellisessä julkaisussani Itsemyötätunto muutti elämäni ja voi auttaa sinuakin! lupasin seuraavaksi avata niitä keinoja, joiden avulla olen löytänyt itsemyötätunnon.    Itsemyötätunnon avulla meidän on huomattavasti helpompaa kulkea henkilökohtaista menestystä kohti, sillä epäonnistumiset eivät pelota niin paljon silloin, kun ihminen tietää itse olevansa itsensä puolella. Myös niinä hetkinä, kun hommat leviävät käsiin. Itseasiassa etenkin niinä vaikeina hetkinä on tärkeää, että osaamme terveellä tavalla asettua itsemme puolelle. Kannustaa ja lohduttaa. Ehkä jollekin nämä ovat itsestäänselviä asioita – mutta henkilökohtaisesti jouduin tekemään hartiavoimin töitä muuttaakseni sisäisen puheeni moittivasta lempeäksi. Tie oli pitkä ja työläs mutta sen arvoista. Ja nyt haluan jakaa kanssasi hyödyllisiksi kokemiani työkaluja – toivottavasti niistä on hyötyä myös sinulle!  …

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Menestys,  Yleinen

    Välittäminen ja sen rajallisuus: kuinka olla piittaamatta

    Välittäminen ja välittämisen rajallisuus – liika välittäminen uuvuttaa   Raikkain teos, jonka olen vuoden sisällä kuunnellut on Mark Mansonin The subtle art of not giving a fuck. Kirja on myös julkaistu suomeksi nimellä Kuinka olla piittamatta paskaakaan. Henkilökohtaisesti suosittelen englanninkielisen version kuuntelemista jos kielitaito löytyy, sitä oli hauska kuunnella. Tästä pääset kuuntelemaan pätkän kirjan englanninkielisestä audioversiosta! Kirjan tyyli ei välttämättä sovi sinulle, jos räikeä musta huumori ei iske. Ja kuten kirjan nimestä voit päätellä, käytetään siinä jos jonkin verran voimasanoja. Sisältö on kuitenkin hyvää ja värikästä, ellei jopa nerokasta. Suosittelen! Mark puhuu kirjassaan välittämisestä ja välittämisen rajallisuudesta. Ihmisen ei ole hyvä, mahdollista eikä tarpeellista välittää kaikesta ympärillään – se ei…