Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Menestys,  Sisältää harjoituksen

Positiivista ajattelua tukevat kysymykset – katso valmis lista!

Positiivista menoa

Kirjoituksessa “Näin fokusoit positiiviseen” avaan hieman tarkemmin sitä miksi laadukkaat, positiivista ajattelua vahvistavat kysymykset ovat mielestäni tärkeitä. Kyseisen kirjoituksen lopusta löydät myös tarkemmat ohjeet kysymysharjoituksen tekemiseksi.

Lyhykäisyydessään: hyvät kysymykset parantavat ihmisen elämänlaatua, tuovat iloa ja rauhaa. Ihminen saattaa olla taipuvainen kysymään itseltään negatiivista fiilistä vahvistavia kysymyksiä, kuten esimerkiksi seuraavanlaisia: “miksi näin käy aina minulle?”, “mitä minä olen tehnyt ansaitakseni tämän?!”, “taasko on tällainen huono päivä?” ja niin edelleen.

Kun kysymme itseltämme negatiivisia kysymyksiä saamme negatiivisia vastauksia, jotka puolestaan vahvistavat uskomuksiamme elämästä. Aivomme haluavat löytää vastaukset itsellemme esittämiin kysymyksiin. Siksi kannattaa keskittyä esittämään itselle hyviä, positiivista mielentilaa vahvistavia kysymyksiä – joka päivä!

positiivinen ajattelu

Suosittelen kysymään hyviä kysymyksiä itseltä joka aamu heräämisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Kysy itseltäsi 3-5 kysymystä ja anna jokaiselle 1-3 vastausta.

Itse kysyn tsemppaavia kysymyksiä itseltäni lisäksi aina silloin, kun huomaan mielentilani nuupahtavan ja kaipaavani lisää henkistä boostia huonoon hetkeen. Vaikeiden päivien varalle voit kirjoittaa myös valmiita vastauksia.

Jos kysymykset herättävät mielesi puolustusmekanismit, lisää niihin pehmentäviä sanoja kuten esimerkiksi “jos”, “ehkä” tai “mahdollisesti”. Silloin kysymykset eivät tunnu yhtä ehdottomilta ja niitä voi olla helpompi lähestyä.

Tiedät mielesi defenssien heränneen, jos olosi muuttuu epämukavaksi, hyökkääväksi tai ahdistuneeksi. Se ei ole tarkoitus! Etene oman mielesi tahdissa ja muokkaa kysymyksiä tarvittaessa. Harjoitus muuttuu helpommaksi toistojen jälkeen.

 

Positiivista ajattelua laadukkailla kysymyksillä

+esimerkit pehmennetyistä kysymyksistä
  • Miksi tänään on hyvä päivä? (miksi tänään voisi olla hyvä päivä?)
  • Miten voin tehdä tästä hyvän päivän? (miten minä ehkä voisin tehdä tästä mahdollisesti hyvän päivän?)
  • Missä minä tulen onnistumaan tänään? (missä minä voisin onnistua tänään?)
  • Mistä olen kiitollinen? (mistä minä voisin olla kiitollinen?)
  • Mistä minä pidän, mitä minä haluan tänään tehdä? (Mikä on sellaista josta ehkä pidän, mitä minä voisin haluta tehdä tänään?)

Voit muuttaa jokaisen kysymyksen muotoa itsellesi helpommin lähestyttäväksi. Yllä muutama esimerkki kysymysten muuttamisesta, samaa voi soveltaa kaikkiin kysymyksiin.

positiiviset kysymykset
Lisää hyvää mieltä boostaavia kysymyksiä

Mikä saa oloni itsevarmaksi?

Ketä minä aion auttaa tänään?

Ketä minä kiitän tänään?

Kenelle annan anteeksi?

Mitä hyvää palautetta olen saanut viime aikoina?

Mitä hyvää palautetta olen antanut viime aikoina?

Ketä minä kehun tänään?

Mikä puheenaihe saa minut hehkumaan? (puhu tästä aiheesta tänään! :))

Miten minä palkitsen itseni tämän päivän päätteeksi?

Kuka rakastaa minua?

Ketä minä rakastan?

Mistä minä pidän?

Mistä olen kiitollinen?

Mikä tekee minut onnelliseksi?

Miten voin tehdä jonkun toisen onnelliseksi?

Missä minä olen hyvä?

Missä minä olen suorastaan loistava?

Mitä aion oppia tänään?

Mitä opin eilisestä?

Mitä opin viime viikosta?

Ketä minä ihailen?

Ketä minä arvostan?

Mitä minä arvostan?

Kuka arvostaa minua?

Mikä on tämän päivän suurin haaste ja kuinka selviän siitä?

Mistä minä inspiroidun?

Kuka inspiroi minua, voisinko tehdä jotain samankaltaista kuin hän tänään? mitä se voisi olla?

Mikä tekeminen saa minut tuntemaan itseni eniten omaksi itsekseni, milloin aion tehdä sitä?

Mitä annettavaa tällä päivällä on minulle?

Mikä tekee tästä hetkestä korvaamattoman?

Kenelle tärkeälle ihmiselle soitan tai laitan viestin tänään?

Mikä ilahduttaa minua tässä hetkessä?

Mikä tukee hyvinvointiani?

Miten aion tukea hyvinvointiani tänään?

Mitä minä tarvitsen?

Mitä minä haluan?

Mikä saa minut nauramaan?

positiivista ajattelua

Kysymykset voit räätälöidä itsellesi sopiviksi. Ei ole oikeita tai vääriä kysymyksiä, tärkeää on ainoastaan se, että ne tukevat hyvää fiilistäsi. Joskus jokin kysymys ei iske ollenkaan ja silloin kannattaa siirtyä suoraan seuraavaan tai kehittää kokonaan uusi kysymys. Vain mielikuvitus on rajana, käytä siis sinussa elävää luovuutta!

Lue myös Hohtoon Instasta postaus hyvistä kysymyksistä!

 

Inspiroivaa päivää sinulle positiivista ajattelua harjoitellen,

 

Emppu Koo

psst! Alkuperäinen teksti kirjoitettu 6.3.2020,  teksti päivitetty 8.7.2020

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *