• Hyvinvointi,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    Erityisherkkyys – mitä se on? Lue 5 esimerkkiä herkän arjesta!

    Erityisherkkyys ei ole harvinaista, vaan sitä esiintyy väestöstä noin 15-20 prosentilla. Erityisherkällä ihmisellä on taipumus reagoida voimakkaasti erilaisiin ärsykkeisiin kuten tunteisiin, ääniin, valoihin, ajatuksiin. Hänen hermostonsa reagoi herkästi. Erityisherkkyys ei ole vamma tai sairaus, se ei ole diagnoosi vaan ihmisen ominaisuus. Ja tämä piirre on omanlaisensa lahja tietystä raskaudesta huolimatta!   Erityisherkkyys työelämässä Tällä synnynnäisellä ominaisuudella varustettu ihminen on taipuvainen tarkkailemaan ympäristöään tarkasti sekä tiheästi ja hän eläytyy toisten ihmisten tilanteisiin täysin rinnoin. Elää mukana. Työelämässä herkkyys on omasta näkökulmastani sekä taakka että lahja ja se vaatii tietynlaista ymmärrystä työyhteisöltä. Mutta toisaalta, hyvässä työyhteisössä huomioidaan kunkin työntekijän vahvuudet ja heikkoudet. Erityisherkkyyden kanssa käsi kädessä kulkee herkästi kokemus erilaisuudesta ja ulkopuolisuudesta.…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    Mieli ja keho ovat tukossa, seinä tuli vastaan – mitä nyt?

      Mieli ja keho ovat tukossa. Päätä särkee ja ajatus ei liiku senttiäkään – tai vaihtoehtoisesti tuhatta ja sataa joka suuntaan. Aivan kuin olisi yksi suuri jäykkä klöntti. Mistään ei tule mitään ja paljon olisi tekemistä. Yäk. On aika alkaa luovaksi! Vertaan tätä oloa “writer’s blockiin”. Tämä yleistukos vaan ulottuu elämän jokaiselle osa-alueelle, ei pelkästään kirjoittamiseen. Työt eivät oikein kulje ja ajatus kimpoilee päämäärättömästi ympäri ämpäri (tai vaihtoehtoisesti ei liiku ollenkaan) eikä sitä tahdo saada otetta mistään.   Tällaisessa tukkoisessa yleistilassa on pari vaihtoehtoa: A. Olla tekemättä mitään ja kieltää tunteen olemassaolo noin yleisesti, keksiä ehkä jotain sijaistoimintaa itsensä hämäämiseksi B. Pakoilla tunnetta ja ahdistua pakoilusta C. Kohdata tunne, läpielää…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    Lisää onnellisuutta – viisi keinoa onnen lisäämiseksi arjessa

    Mitä onni on ja kuinka voimme saada lisää onnellisuutta? Tämä on yksi niistä kysymyksistä, jonka äärelle palaan usein. Minä näen onnellisuuden hetkinä, joissa on miellyttävä tunnelataus ja sisäinen rauha. Onnellisuutta voi kokea eri intensiteeteillä ja tämä tunne tekee aaltoliikettä meidän arjessamme, aivan kuten muutkin tunteemme. Onnea kuvaillaan myös muun muassa sanoilla autuus, hyvinvointi, elämänilo, mielentyyneys ja tyytyväisyys. Mielentyyneys – mikä ihana sana! Ihan tulee lämmin olo. 🙂   Onnesta puhutaan tavoiteltavan arvoisena asiana ja moni meistä pohtiikin sitä, että mikä tekee minut onnelliseksi? Olenko minä onnellinen? Miten voisin olla tyytyväisempi?   Onnellisuus ja flow-tila Unkarilais-amerikkalainen psykologi Mihaly Csikszentmihalyin (2005) mukaan onnellisuus on tulkintaa ulkoisista tapahtumista. Tähän tulkitsemiseen, läsnäoloon elämässä, ihmisen…

  • Hyvinvointi,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    10 tapaa hyvinvoinnin tukemiseksi eristyksessä

      Hei vaan hei ihanat ja pitkästä aikaa!  Tässä on nyt elelty hiljaiseloa tovi jos toinenkin. Syy radiohiljaisuuteeni on sairastelu, kuten IG:täni seuranneet jo tietävätkin. Instaani pääset tästä. Enpä ole sitäkään oikein ylläpitänyt tänä aikana.   Tänään on ensimmäinen päivä yli kahteen kuukauteen, kun olen voinut edes harkita kirjoittamista. Sairastelu on romahduttanut yleiskuntoni niin, että pelkkä ajatus kirjoittamisesta on tuntunut raskaalta. En ole voinut hyvin. Korona testattiin minulta negatiivisena. Tulevalla viikolla olen menossa laajempiin tutkimuksiin. Mykoplasman olen tässä ainakin sairastanut ja sen lisäksi keuhkoputken ahtauman, keuhkoputken tulehduksia ja kaikenmoisia hengityshommia. Tauti pitää minua yhä otteessaan ja vyyhtiä lähdetään tutkimaan tarkemmin tällä viikolla. Mieleni on kuitenkin rauhallinen, positiivinen ja luottavainen. Suurin…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Menestys,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    Kuusi keinoa itsemyötätunnon löytämiseksi!

    Edellisessä julkaisussani Itsemyötätunto muutti elämäni ja voi auttaa sinuakin! lupasin seuraavaksi avata niitä keinoja, joiden avulla olen löytänyt itsemyötätunnon.    Itsemyötätunnon avulla meidän on huomattavasti helpompaa kulkea henkilökohtaista menestystä kohti, sillä epäonnistumiset eivät pelota niin paljon silloin, kun ihminen tietää itse olevansa itsensä puolella. Myös niinä hetkinä, kun hommat leviävät käsiin. Itseasiassa etenkin niinä vaikeina hetkinä on tärkeää, että osaamme terveellä tavalla asettua itsemme puolelle. Kannustaa ja lohduttaa. Ehkä jollekin nämä ovat itsestäänselviä asioita – mutta henkilökohtaisesti jouduin tekemään hartiavoimin töitä muuttaakseni sisäisen puheeni moittivasta lempeäksi. Tie oli pitkä ja työläs mutta sen arvoista. Ja nyt haluan jakaa kanssasi hyödyllisiksi kokemiani työkaluja – toivottavasti niistä on hyötyä myös sinulle!  …

  • Henkilökohtainen kehitys,  Menestys,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    Saavuta tavoitteesi vahvistamalla sen sisäistä merkitystä!

    Saavuta tavoitteesi välittämällä fiksusti ja vahvistamalla tavoitteen merkitystä Edellisessä julkaisussani “Välittäminen ja sen rajallisuus: kuinka olla piittaamatta” kirjoitin siitä, kuinka välittämisen rajaaminen mahdollistaa paremman fokuksen itselle oikeasti tärkeisiin asioihin. Seuraavaksi on aika asettaa hyviä tavoitteita!    Jos välitämme kaikesta, huomiomme leviää ympäriinsä – ihan loogista, eikö? Mark Mansonin sanoin “We all have a limited fucks to give”. Puhuin myös vastuun kantamisesta mahdollistajana. Kun kannamme vastuun omista päätöksistämme, kaikki on mahdollista. Vastuun kantaminen mahdollistaa vastuulliset päätökset, jotka vievät meitä kohti omia tavoitteitamme! Vastuu omasta elämästä on POP! Voimme päättää kuinka asennoitua eri tilanteisiin, voimme päättää kuinka lähdemme ratkomaan jotain ongelmaa ja niin edelleen. Kun kannamme vastuun omasta elämästämme, olemme oman elämämme…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Menestys,  Sisältää harjoituksen

    Positiivista ajattelua tukevat kysymykset – katso valmis lista!

    Positiivista menoa Kirjoituksessa “Näin fokusoit positiiviseen” avaan hieman tarkemmin sitä miksi laadukkaat, positiivista ajattelua vahvistavat kysymykset ovat mielestäni tärkeitä. Kyseisen kirjoituksen lopusta löydät myös tarkemmat ohjeet kysymysharjoituksen tekemiseksi. Lyhykäisyydessään: hyvät kysymykset parantavat ihmisen elämänlaatua, tuovat iloa ja rauhaa. Ihminen saattaa olla taipuvainen kysymään itseltään negatiivista fiilistä vahvistavia kysymyksiä, kuten esimerkiksi seuraavanlaisia: “miksi näin käy aina minulle?”, “mitä minä olen tehnyt ansaitakseni tämän?!”, “taasko on tällainen huono päivä?” ja niin edelleen. Kun kysymme itseltämme negatiivisia kysymyksiä saamme negatiivisia vastauksia, jotka puolestaan vahvistavat uskomuksiamme elämästä. Aivomme haluavat löytää vastaukset itsellemme esittämiin kysymyksiin. Siksi kannattaa keskittyä esittämään itselle hyviä, positiivista mielentilaa vahvistavia kysymyksiä – joka päivä! Suosittelen kysymään hyviä kysymyksiä itseltä joka aamu…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    Positiivinen fokus – näin keskityt myönteiseen

    Minulta on usein kysytty siitä, kuinka olen niin positiivinen ja rauhallinen, vaikeissakin tilanteissa. Useimmiten hyvällä, mutta myös pahalla. Positiivisuus on asia, joka ei iske kaikkiin, eikä sen onneksi tarvitsekaan!  Joskus positiivisuus suorastaan provosoi ihmisiä. Elän kuitenkin vahvasti siinä uskossa, että myönteinen asenne elämään parantaa yksilön elämänlaatua huomattavasti. Siksi toivon sitä kanssaihmisille. Ja lisäksi onnellisuutta, rauhaa ja toivoa. Positiivista ajattelua. Kysymys on tullut minua vastaan niin töissä kuin yksityisessä elämässä. Perusluonteeltani olen rauhallinen, mutta myönteisyyttä olen joutunut harjoittelemaan ja tekemään sen eteen paljon töitä. Toivon voivani jakaa sinulle jotain hyödyllistä, käytännön keinoja oman mindsetin ja asenteen hallintaan. Siksi kirjoitan tätä postausta tänään. Positiivista mielenmaisemaa ei luoda hetkessä vaan sen eteen on…