• sairastelukierre
    Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Sairaus,  Yleinen

    Sairastelukierre, sisäilmaongelmat ja ammatillinen kuntoutus – apua hankalaan tilanteeseen

    Sairastelukierre alkoi syyskuussa 2019 Ensimmäinen neljän viikon mittainen yskäruljanssi oli syyskuussa 2019 – sairastelukierre sai alkunsa. Siitä on nyt kulunut vuosi. Vuoden päivät olen sairastanut lukuisia infektioita ja terveät aikakaudet tautien välissä ovat olleet lyhyitä. Täysin tervettä ja kivutonta päivää en muista tuolta ajalta, enkä ole siinä pisteessä vieläkään. Nyt syyskuussa 2020. Diagnooseja on tullut laidasta laitaan: allerginen astma, refluksitauti, epäily astman puhkeamisesta, mykoplasma, keuhkoputkentulehduksia, kurkunpääntulehduksia, poskionteloiden tulehduksia, limakalvoturvotusta, infektioastma, kielen rasitusvamma, määrittämätön ylähengitystieinfektioita, allergisia reaktioita, keuhkoputkien ahtaumia… Näin nyt päällimmäisinä mieleen jääneitä. Ajattelin pitkään, että sairasteluni johtui uudesta työstä päiväkodissa, sillä aikuisen vastustuskyvyn kestää kehittyä päiväkotimaailmassa lasten taudeille sopivaksi. Kyllä osittain sairaudet työstä johtuivatkin, mutta kokonaisuus paljastui monimutkaisemmaksi. Sairastelu…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Yleinen

    Erityisherkkyys on voimavara – vinkkejä sen hyödyntämiseen

    Erityisherkkyys on voimavara, vaikka jokseenkin väärinymmärretty ominaisuus   “Älä välitä” “Miksi sä oot noin herkkä?” “Ootpa sä herkkä” “Se ylireagoi, älä ylireagoi” “Älä jännitä” “Paksunahkaisempana selviät paremmin”   Lauseita, jotka ainakin tälle herkälle ovat kovin tutut. Herkkyyden osoittamista pidetään monesti sopimattomana. Suomalainen kivikasvoinen kulttuuri tekee hallaa meille erityisherkille silloin, kun se hyssyttelee meitä. Eikä hyssyttely tunteita ilmaistaessa ole ok noin yleensäkään. Esimerkiksi pieni lapsi viestii jostain tarpeesta itkiessään. Hyssyttelyn sijaan tarve tulisi kohdata ja tyydyttää. Oli sitten kyse turvattomuuden tunteesta, nälästä tai vaikka väsymyksestä. Hyssyttely viestii siitä, että tunteissamme olisi jotain vikaa. Hävettävää tai väärää, jotain piilotettavaa. Tämä on väärin. Tunteet ovat vahvoja ja aitoja, eikä niitä tarvitse peitellä, kunhan…

  • Hyvinvointi,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    Erityisherkkyys – mitä se on? Lue 5 esimerkkiä herkän arjesta!

    Erityisherkkyys ei ole harvinaista, vaan sitä esiintyy väestöstä noin 15-20 prosentilla. Erityisherkällä ihmisellä on taipumus reagoida voimakkaasti erilaisiin ärsykkeisiin kuten tunteisiin, ääniin, valoihin, ajatuksiin. Hänen hermostonsa reagoi herkästi. Erityisherkkyys ei ole vamma tai sairaus, se ei ole diagnoosi vaan ihmisen ominaisuus. Ja tämä piirre on omanlaisensa lahja tietystä raskaudesta huolimatta!   Erityisherkkyys työelämässä Tällä synnynnäisellä ominaisuudella varustettu ihminen on taipuvainen tarkkailemaan ympäristöään tarkasti sekä tiheästi ja hän eläytyy toisten ihmisten tilanteisiin täysin rinnoin. Elää mukana. Työelämässä herkkyys on omasta näkökulmastani sekä taakka että lahja ja se vaatii tietynlaista ymmärrystä työyhteisöltä. Mutta toisaalta, hyvässä työyhteisössä huomioidaan kunkin työntekijän vahvuudet ja heikkoudet. Erityisherkkyyden kanssa käsi kädessä kulkee herkästi kokemus erilaisuudesta ja ulkopuolisuudesta.…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Yleinen

    Vahvista hyvinvointiasi: auta, juhlista ja usko itseesi!

    Vahvista hyvinvointiasi auttamalla muita, juhlistamalla onnistumisiasi ja uskomalla itseesi! Auttaminen Vahvista hyvinvointiasi auttamalla muita! Jokaisella meistä on viisi minuuttia aikaa toiselle. Viisi minuuttia on sinulle viisi minuuttia, mutta se voi pelastaa toisen ihmisen päivän. Auttaminen vahvistaa hyvinvointia. Se vahvistaa sinun hyvinvointiasi. Hyvän kuuluu kiertää. Mulla on sellainen elämänfilosofia, että jos toisen auttamiseen menee viisi minuuttia, teen sen. Piste. Saa auttamiseen tietenkin käyttää enemmänkin aikaa! Joskus ihminen luo itselleen sellaisen “kiireen”, että kokee, ettei edes sille viidelle minuutille olisi aikaa. Se on kuitenkin harhaluulo. Meillä on aikaa sille, mihin panostamme. Viiden minuutin pysähtyminen toisen asioiden äärelle on terveellistä siitäkin näkökulmasta, että se vaatii meitä poistumaan oman kuuppamme uumenista. Keskittymään toisen asioihin,…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Yleinen

    Manifestoinnin avulla voit luoda omaa todellisuuttasi – Jenna

    Jenna, 24, on kasvatustieteiden maisteriopiskelija Tampereelta. Ihmisen kasvu, kehitys ja mielen asiat ovat lähellä hänen sydäntään. Samoin manifestointi ja vetovoiman laki, joiden periaatteita noudattaen hän pyrkii itse elämään.   Olen tutustunut Jennaan hänen Instagram-tilinsä kautta, jolla hän jakaa tietoa manifestoinnista sekä vetovoiman laista sekä omasta matkastaan manifestoinnin mestariksi! Jenna toivoo inspiroivansa muita elämään omannäköistä elämää ja toteuttamaan unelmiaan. Pyysin Jennaa jakamaan tietämystään meidän kanssamme ja sitä kautta tämä artikkeli syntyi.  Tämä artikkeli on siis Jennan kirjoittama! Tervetuloa viihtymään ja kivaa maanantaita! Emppu Koo   Manifestointi ja vetovoiman laki   “ Törmäsin ensimmäisen kerran manifestointiin ja vetovoiman lakiin liki kymmenen vuotta sitten, kun löysin Rhonda Byrnen Salaisuus-kirjan. Tämä teos oli ensimmäinen askeleeni…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Menestystarinat,  Vierailevat kirjoittajat,  Yleinen

    Kehopositiivisuutta ja hyvinvointia – Suvin tarina

    Kehopositiivisuutta ja hyvinvointia “Vuonna 2020 helmikuussa minulta kysyttiin tykkäänkö tästä Suvista, joka tällä hetkellä olen. Hieman yllätyin itsekin, kun pystyin sanomaan rehellisesti – kyllä “ Hyvinvointialan opiskelija, Suvi, 29, puhuu kehopositiivisuuden ja hyvinvoinnin puolesta. Vuoden 2019 lopussa Suvi päätti ottaa itseään niskasta kiinni, sillä jonkin oli muututtava. Huono itsetunto, jopa itseinho, ajoi Suvin siihen pisteeseen että hän päätti aloittaa kokonaisvaltaisen elämäntaparemontin.  Tänään tämä hyvinvoinnin ilosanomaa levittävä voimanainen on onnellinen ja hyväksyy itsensä juuri sellaisenaan.     Tämä on Suvin tarina         “Olen Suvi Lamminaho, 29-vuotias hyvinvointialan opiskelija. Luonteeltani olen positiivinen, optimisti ja sosiaalinen höpöttelijä. Kokonaisvaltainen hyvinvointi on tällä hetkellä mun elämässäni tärkeimpiä prioriteetteja ja haluankin levittää mahdollisimman…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Yleinen

    Lempeys on supervoima, jonka sinäkin voit valjastaa!

    Lempeys on  supervoima   Olen tituuleerannut itseni lempeyden puolesta puhujaksi. Haluaisin vaikuttaa perus arkielämässä tapahtuvaan ”normikansan” väliseen kommunikointiin ja yhdessä elämiseen. En ääri-ilmiöihin, joten niihin viittaaminen tässä yhteydessä on kontekstin ulkopuolella. Olen kyllä kartalla siitä, että elämässä tapahtuu vääryyksiä ja pahoja asioita, joita ei tule sivuuttaa tai hyväksyä. Mutta keskityn nyt hyvään. Muutoksen mahdollisuuteen, välittämiseen ja lempeyteen. Siihen, että me voimme henkilökohtaisella tasolla mahdollistaa rakkauden leviämisen, hyväksynnän ilmapiirin, anteeksi antamisen ja avoimuuden. Lisäämällä hyväksyntää ja kannustusta ympärillemme yhä useampi ihminen uskaltaisi laskea omat suojamuurinsa ja päästä lähemmäksi todellista itseään. Saatuamme kosketuksen omaan sisimpäämme uskon, että me voimme myös kohdella muita paremmin. Vaikka se aiemmassa elämässä olisi ollut meille vaikeaa syystä…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    Mieli ja keho ovat tukossa, seinä tuli vastaan – mitä nyt?

      Mieli ja keho ovat tukossa. Päätä särkee ja ajatus ei liiku senttiäkään – tai vaihtoehtoisesti tuhatta ja sataa joka suuntaan. Aivan kuin olisi yksi suuri jäykkä klöntti. Mistään ei tule mitään ja paljon olisi tekemistä. Yäk. On aika alkaa luovaksi! Vertaan tätä oloa “writer’s blockiin”. Tämä yleistukos vaan ulottuu elämän jokaiselle osa-alueelle, ei pelkästään kirjoittamiseen. Työt eivät oikein kulje ja ajatus kimpoilee päämäärättömästi ympäri ämpäri (tai vaihtoehtoisesti ei liiku ollenkaan) eikä sitä tahdo saada otetta mistään.   Tällaisessa tukkoisessa yleistilassa on pari vaihtoehtoa: A. Olla tekemättä mitään ja kieltää tunteen olemassaolo noin yleisesti, keksiä ehkä jotain sijaistoimintaa itsensä hämäämiseksi B. Pakoilla tunnetta ja ahdistua pakoilusta C. Kohdata tunne, läpielää…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    Lisää onnellisuutta – viisi keinoa onnen lisäämiseksi arjessa

    Mitä onni on ja kuinka voimme saada lisää onnellisuutta? Tämä on yksi niistä kysymyksistä, jonka äärelle palaan usein. Minä näen onnellisuuden hetkinä, joissa on miellyttävä tunnelataus ja sisäinen rauha. Onnellisuutta voi kokea eri intensiteeteillä ja tämä tunne tekee aaltoliikettä meidän arjessamme, aivan kuten muutkin tunteemme. Onnea kuvaillaan myös muun muassa sanoilla autuus, hyvinvointi, elämänilo, mielentyyneys ja tyytyväisyys. Mielentyyneys – mikä ihana sana! Ihan tulee lämmin olo. 🙂   Onnesta puhutaan tavoiteltavan arvoisena asiana ja moni meistä pohtiikin sitä, että mikä tekee minut onnelliseksi? Olenko minä onnellinen? Miten voisin olla tyytyväisempi?   Onnellisuus ja flow-tila Unkarilais-amerikkalainen psykologi Mihaly Csikszentmihalyin (2005) mukaan onnellisuus on tulkintaa ulkoisista tapahtumista. Tähän tulkitsemiseen, läsnäoloon elämässä, ihmisen…

  • Hyvinvointi,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    10 tapaa hyvinvoinnin tukemiseksi eristyksessä

      Hei vaan hei ihanat ja pitkästä aikaa!  Tässä on nyt elelty hiljaiseloa tovi jos toinenkin. Syy radiohiljaisuuteeni on sairastelu, kuten IG:täni seuranneet jo tietävätkin. Instaani pääset tästä. Enpä ole sitäkään oikein ylläpitänyt tänä aikana.   Tänään on ensimmäinen päivä yli kahteen kuukauteen, kun olen voinut edes harkita kirjoittamista. Sairastelu on romahduttanut yleiskuntoni niin, että pelkkä ajatus kirjoittamisesta on tuntunut raskaalta. En ole voinut hyvin. Korona testattiin minulta negatiivisena. Tulevalla viikolla olen menossa laajempiin tutkimuksiin. Mykoplasman olen tässä ainakin sairastanut ja sen lisäksi keuhkoputken ahtauman, keuhkoputken tulehduksia ja kaikenmoisia hengityshommia. Tauti pitää minua yhä otteessaan ja vyyhtiä lähdetään tutkimaan tarkemmin tällä viikolla. Mieleni on kuitenkin rauhallinen, positiivinen ja luottavainen. Suurin…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Menestys,  Sisältää harjoituksen,  Yleinen

    Kuusi keinoa itsemyötätunnon löytämiseksi!

    Edellisessä julkaisussani Itsemyötätunto muutti elämäni ja voi auttaa sinuakin! lupasin seuraavaksi avata niitä keinoja, joiden avulla olen löytänyt itsemyötätunnon.    Itsemyötätunnon avulla meidän on huomattavasti helpompaa kulkea henkilökohtaista menestystä kohti, sillä epäonnistumiset eivät pelota niin paljon silloin, kun ihminen tietää itse olevansa itsensä puolella. Myös niinä hetkinä, kun hommat leviävät käsiin. Itseasiassa etenkin niinä vaikeina hetkinä on tärkeää, että osaamme terveellä tavalla asettua itsemme puolelle. Kannustaa ja lohduttaa. Ehkä jollekin nämä ovat itsestäänselviä asioita – mutta henkilökohtaisesti jouduin tekemään hartiavoimin töitä muuttaakseni sisäisen puheeni moittivasta lempeäksi. Tie oli pitkä ja työläs mutta sen arvoista. Ja nyt haluan jakaa kanssasi hyödyllisiksi kokemiani työkaluja – toivottavasti niistä on hyötyä myös sinulle!  …

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Menestys,  Yleinen

    Itsemyötätunto muutti elämäni ja voi auttaa sinuakin!

      Myötätunto itseä kohtaan, itsemyötätunto, mahdollistaa meille sen, että voimme pitää huolta itsestämme kuin rakkaasta ihmisestä. Se, että olemme myötätuntoisia itseämme kohtaan rakentaa itsetuntoamme ja mahdollistaa aidon myötätunnon toisia kohtaan. Mielestäni aito myötätunto ja sen kokeminen rikastuttaa elämää syvästi. Tuo siihen oman kaiun ja ulottuvuuden. Itsemyötätunto ja sen myötä tuleva kunnioitus itseä kohtaan mahdollistaa sen, että on mahdollista toimia ja oppia vaikeissakin tilanteissa. Tällöin ihmisen sisäinen puhe on lohduttavaa ja luo tukea ja turvaa. Itsemyötätunnon avulla saat sisäisen kokemuksen siitä, ettet ole yksin. Sisäinen puhe pitää puoliasi. Silittää ja hoivaa, kun sitä tarvitset. Se auttaa sinua etenemään kohti tavoitteitasi ja henkilökohtaista menestystä!   Epäonnistumiset eivät pelota yhtä paljon silloin, kun…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Menestys,  Yleinen

    Välittäminen ja sen rajallisuus: kuinka olla piittaamatta

    Välittäminen ja välittämisen rajallisuus – liika välittäminen uuvuttaa   Raikkain teos, jonka olen vuoden sisällä kuunnellut on Mark Mansonin The subtle art of not giving a fuck. Kirja on myös julkaistu suomeksi nimellä Kuinka olla piittamatta paskaakaan. Henkilökohtaisesti suosittelen englanninkielisen version kuuntelemista jos kielitaito löytyy, sitä oli hauska kuunnella. Tästä pääset kuuntelemaan pätkän kirjan englanninkielisestä audioversiosta! Kirjan tyyli ei välttämättä sovi sinulle, jos räikeä musta huumori ei iske. Ja kuten kirjan nimestä voit päätellä, käytetään siinä jos jonkin verran voimasanoja. Sisältö on kuitenkin hyvää ja värikästä, ellei jopa nerokasta. Suosittelen! Mark puhuu kirjassaan välittämisestä ja välittämisen rajallisuudesta. Ihmisen ei ole hyvä, mahdollista eikä tarpeellista välittää kaikesta ympärillään – se ei…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Menestys,  Yleinen

    Positiivinen psykologia – miksi sinun tulisi opiskella sitä?

    Kirjassaan “Positiivinen psykologia” onnellisuusprofessori Markku Ojanen kuvailee positiivista psykologiaa suuntauksena, jonka tarkoituksena on tutkia ihmisen vahvuuksia ja tämän kykyä elämän ongelmista selviytymiseen. Tämä psykologian suuntaus selvittää tapoja, kuinka edistää ihmisen hyvinvointia. Se tutkii sitä, millaiset instituutiot ja ympäristöt edistävät hyvää elämää. Positiivinen psykologia tutkii myös sitä, mikä saa henkilön kokemaan elämänsä elämisen arvoiseksi. Ja sitä, mikä saa ihmisen kukoistamaan (Ojanen 2014, 10.) Jos haluat löytää konkreettisia työkaluja oman hyvinvointisi tukemiseksi, tulee sinun opiskella hyvinvointia. Tieto on valtaa ja mikä olisi tärkeämpää kuin tietämys siitä, miten edistää omaa onnellisuutta sekä muiden onnellisuutta ja kuinka selvitä elämän kriiseistä mahdollisimman hyvin? Siksi myös sinun kannattaa perehtyä positiiviseen psykologiaan – onnellisuustieteeseen! Anna itsellesi työkalut lisätäksesi…

  • Henkilökohtainen kehitys,  Hyvinvointi,  Menestys,  Sisältää harjoituksen

    Positiivista ajattelua tukevat kysymykset – katso valmis lista!

    Positiivista menoa Kirjoituksessa “Näin fokusoit positiiviseen” avaan hieman tarkemmin sitä miksi laadukkaat, positiivista ajattelua vahvistavat kysymykset ovat mielestäni tärkeitä. Kyseisen kirjoituksen lopusta löydät myös tarkemmat ohjeet kysymysharjoituksen tekemiseksi. Lyhykäisyydessään: hyvät kysymykset parantavat ihmisen elämänlaatua, tuovat iloa ja rauhaa. Ihminen saattaa olla taipuvainen kysymään itseltään negatiivista fiilistä vahvistavia kysymyksiä, kuten esimerkiksi seuraavanlaisia: “miksi näin käy aina minulle?”, “mitä minä olen tehnyt ansaitakseni tämän?!”, “taasko on tällainen huono päivä?” ja niin edelleen. Kun kysymme itseltämme negatiivisia kysymyksiä saamme negatiivisia vastauksia, jotka puolestaan vahvistavat uskomuksiamme elämästä. Aivomme haluavat löytää vastaukset itsellemme esittämiin kysymyksiin. Siksi kannattaa keskittyä esittämään itselle hyviä, positiivista mielentilaa vahvistavia kysymyksiä – joka päivä! Suosittelen kysymään hyviä kysymyksiä itseltä joka aamu…